Diéty pre teenagerov: nuansy a dôležité body.

Teenageri, ktorí majú nadváhu,teraz nie je nezvyčajné. Trpia komplexami a neistotou. V súčasnosti je kvalita potravín veľmi žiaduca. Mnohé rýchle občerstvenie, sporné jedlo v školských jedálňach, obrovské množstvo škodlivých výrobkov má veľmi negatívny vplyv na zdravie mladšej generácie. V dospievaní príde prvá láska a vzhľad má veľký význam. Preto je také dôležité priniesť svoje telo, aby sa zbavili komplexov. Špecialisti ponúkajú takú cestu von zo situácie, napríklad diéty pre teenagerov. Odlišujú sa od dospelých tým, že sú jemnejšie, jemnejšie a vyváženejšie. A strava pre dospievajúcich mladších ako 14 rokov je výrazne odlišná od teenagerovej stravy za sedemnásť rokov. Je to spôsobené tým, že čím starší človek, tým viac je povolený. Jedná sa o možnosť držať dni vylúčenia alebo pitia kávy.

Mnoho mladých ľudí verí, že dospievajúciStrava je všeliekom pre všetky problémy. Je však dôležité pochopiť, že musíte túto otázku rozumne pristupovať. Po úplnom odmietnutí potravy môžu viesť k takým nežiaducim následkom, ako je metabolická porucha alebo dokonca výskyt určitých duševných ochorení, ako je anorexia. Potreba zaviesť strave pre dospievajúcich by mala určiť lekár. Analyzuje úroveň telesného vývoja pacienta, pomer antropometrických údajov (výška, hmotnosť, obvod hrudníka a hlavy) a jeho vek.

Existuje niekoľko nariadení, ktorépodporovať diétu pre teenagerov. Prvé jedlá sú najlepšie varené nie na mäsových bujniach, ale na zeleninových vývaroch. Pri výbere obilnín by sa malo pristupovať zodpovedne: odporúča sa jesť ovsené vločky a pohánka. Bielkovinový chlieb pomôže udržať pocit sýtosti. Odborníci odporúčajú zahrnúť do stravy produkty, ktoré obsahujú malé množstvo kalórií.

Jedlo je najlepšie dusené, varené alebo pečené. Odstráňte vyprážané potraviny, pretože ďalej vyvolávajú chuť do jedla. Rodičia z detstva by mali byť zapojení do učenia dieťaťa, ako správne jesť. Nemôžete sa ponáhľať, musíte dôkladne žuť jedlo a vo všeobecnosti jesť pomaly. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najmenej 2 hodiny predtým, než teenagerka ide do postele.

Nezabudnite, že diéty pre teenagerovstále obmedzujú stravu a dieťa je niekedy ťažké dodržiavať. Preto je potrebné pomôcť mu, to znamená zmena stravovacieho režimu pre celú vašu rodinu na chvíľu. Tým sa zachráni dospievajúci od pokušenia.

Teenagerova strava, náchylná na tuku, by mala byťnie ostré, ale postupné. Mali by ste pomaly nahradiť niektoré potraviny s menej kalorickými potravinami. Je známe, že telesného tuku a záhradu sacharidov, takže musí byť úplne odstránené zo stravy cukor, chlieb, kondenzované mlieko, džem, krupica, džemy, čokolády, cukrovinky, cestoviny a ďalšie. Ponúknite detské zeleninové jedlá a ovocie. Zahrňte v dospievajúcom menu cukety, paradajky, uhorky, reďkev, zeleninu, mrkvu, kapustu a tekvicu. Zelenina je diuretikum, reguluje činnosť čreva a odstraňuje odpadové produkty. Nebezpečné druhy ovocia a bobúľ, ktoré teenager môže jesť bez obmedzenia.

Pevné diéty pre teenagerov, ktoré sú založené naveľké obmedzenia, absolútne neprijateľné. Je to spôsobené tým, že deti spravidla netrvajú dlho a potom sa opäť vrátia do bežného režimu. V dôsledku toho možno pozorovať ešte väčší nárast hmotnosti. Aby sa predišlo problémom s nadváhou, mali by rodičia vytvoriť správne stravovacie návyky u detí a taktiež vniesť lásku k športu.

</ p>
páčilo sa:
0
Súvisiace články
Proteinový maratón. Menu bielkovinovej stravy pre
Zaujímavé knihy pre dospievajúcich - rozširujeme
Prečo stojí za to sledovať americkú komédiu
Top 4: aký film sa pozerá na teenagerov
Psychologické charakteristiky adolescentov
Vekové charakteristiky adolescentov
Rast tabuľky a váha adolescentov: čo robiť,
Fajčenie teenagerov
Interpersonálne vzťahy adolescentov
Populárne príspevky
hore