Podľa odborníkov je problém nadmernej hmotnosti v roku 2009Mnoho ľudí v súčasnosti má zvyk prejedať. V skutočnosti je najčastejšie dôvodom nielen kvalita potravín, ale aj ich množstvo. Berúc do úvahy túto skutočnosť, odborníci na výživu vyvinuli špeciálnu diétu, ktorá je všeobecne známa ako diéta "Blyudechko". V tomto prípade je možné, že nebude obmedzovať zloženie vašej stravy, ale zároveň stráca nadváhu. Rozprávajme sa podrobnejšie o základných princípoch tohto potravinového systému.
Z názvu sa stáva jasné, že hlavnéŠtandardná denná strava je najobvyklejší tanier. Je pozoruhodné, že jeho priemer by nemal presiahnuť 10 centimetrov. Diéta "Blyudecko" odporúča jednému jedlu, aby sa nejedol viac ako na tento tanier (samozrejme, bez posúvača). Takže v priebehu jedného týždňa si zvyknete na takéto zlomkové jedlo, čo naopak prinesie pozitívne výsledky iba za týždeň. Je povolené mať 5-7 jedál denne, medzi ktorými by mali byť asi dve hodiny. Pokiaľ ide o tekuté potraviny, v tomto prípade je štandardom veľmi obyčajné sklo.
Po prvé, vďaka takejto energetickej schéme,ako diéta "Blyudechko", budete sa učiť čiastočnú výživu. Je známe, že má priaznivý vplyv na náš metabolizmus. Ide o to, že častá výživa podporuje rozvoj rýchleho metabolizmu. Na druhej strane, strava "Blyudechko" neobmedzuje stravu, to znamená, že absolútne akékoľvek výrobky sú povolené. Podľa odborníkov, rýchlosť chudnutie je v tomto prípade asi 500-1000 gramov týždenne, čo je najviac komfortné podmienky pre nášho tela (koža sa stáva ochabnutá, sa objavujú strie, a tak ďalej. D.).
nedostatky
Samozrejme, takáto strava má niekoľko nedostatkov. Napríklad, vždy budete musieť nosiť nádoby s jedlom, pretože tam sú každé dve hodiny.
Diéta "Plate": menu
Špecialisti silne odporúčajú prvýpäť dní na výber prechodového menu. V tomto prípade je strava pomerne prísna a chudá, ale po týždni bude možné prejsť na bežné výrobky. príklad:
Diéta "Blyudechko": výsledky
Jedenie podľa schémy navrhovanej v tomto článku,doslova za týždeň pocítite prvé výsledky. Ak potrebujete hodiť maximálne päť kilogramov, stačí jeden mesiac. V opačnom prípade bude potrebný prísnejší rámec. Tak, aby sa dosiahol požadovaný účinok, odborníci dôrazne odporúčame ešte obmedziť ich príjem nezdravé jedlo, nápoje sýtené oxidom uhličitým a takzvaného rýchleho občerstvenia. Navyše, výborný prírastok sa považuje za športové alebo dokonca za najbežnejšie nabíjanie. Nie je potrebné znásilňovať svoje telo celé hodiny v telocvični, stačí a často sa turistika.
</ p>
