Ak sa rozhodnete vážne zaobchádzať samičíslo, nemôžete robiť bez pravidelného cvičenia. Akékoľvek fyzické zaťaženie pomáha spáliť nadbytočné kalórie, ale niektoré tréningy sú efektívnejšie ako ostatné. Ak máte najväčšiu obavu z vlastného pasu, mali by ste ideálne cvičit s obručou. Po obručou (alebo hulahup, ako sa tomu hovorí profesionáli) postihuje ženy najproblematickejšie oblasti, posilňovanie svalov bokov, brucha a dolnej časti chrbta a odnášať z tohto miesta všetko zbytočné a neatraktívne.
Tento jednoduchý, ale efektívny simulátor takmerneexistujú žiadne kontraindikácie. Ľudia s ochorením obličiek a chrbtice by však nemali používať túto metódu na zníženie telesnej hmotnosti bez konzultácie s lekárom. Tiež by ste nemali krútiť obruč tehotným ženám a ženám, ktoré práve porodili. V iných prípadoch má hulahop len priaznivý účinok.
Ako cvičenie s obručou ovplyvňuje telo?
Krútenie obruče dokonale ovplyvňujekardiovaskulárneho systému, na stav pokožky a na činnosť čriev. Pravidelne sa zaoberáte obručou a vyhlasujete vojnu za celulitídu. Takéto školenie nevyžaduje špeciálne školenie, je ľahké študovať doma, ak vo svojom apartmáne nájdete trochu voľného miesta. V lete môžete perfektne otočiť obruč na dvore alebo na dacha, čo zvyšuje účinok tréningu tréningom na čerstvom vzduchu.
Všetky ženy, ktoré sa rozhodli kúpiť tento lacný a pohodlný simulátor, položte jednu otázku: Ktorý oblúk je vhodnejší pre stratu hmotnosti?
Aké sú obruče?
- Bežná železná obruba, Toto je najlacnejšia a najbežnejšiadruh hulahopup. Jeho jednoduchšie použiť k trénovaniu, to je dosť ťažký, ktorý vám pomôže schudnúť, ale je to oveľa drahšie stratiť hulahupami.
- Masážny zábal pre chudnutie, Tento model je vybavený rôznymimasážne prvky - gule, trny, rebrované vložky umiestnené na vnútornej strane obruče. Táto obruba nielen pomáha znižovať hmotnosť, ale aj aktívnu masáž vnútorných orgánov. Cvičenie s masážnym obručom účinne zbavuje celulitídu, pomáha pokožke získať požadovaný tón a zlepšuje krvný obeh. Ale pre netrénovaných ľudí môže byť tento obruč príliš ťažký. Často zostávajú modriny, nemali by byť skrútené viac ako 15 minút. Preto, vzhľadom na to, čo je lepšie pri strate hmotnosti, zoberte do úvahy vašu fyzickú prípravu a čerpanie tlače.
- Flexibilný obruč, ktorý je transformovateľný simulátorna zníženie hmotnosti, môže byť použitý ako expandér. Faktom je, že môžete nezávisle meniť pružnosť takého simulátora a vyčerpať vzduch z neho. V súbore s takouto obručou je zvyčajne čerpadlo a návod, v ktorom sú podrobne popísané cvičenia pre pás, ruky a nohy. Výhodou flexibilného obruče je jeho všestrannosť. Hmotnosť takého simulátora je asi dva až tri kilogramy, čo znižuje jeho hmotnosť.
- Pravdepodobne najvhodnejší obruč pre stratu hmotnosti bol dobrý. skladací obruč, Tu môžete zmeniť priemer samisimulátor, rovnako ako hmotnosť, pomocou špeciálnych vážených trysiek. Takto voľne upravujete zaťaženie - to je obzvlášť dobré, ak je vaša fyzická forma v žalostnom stave. Postupným posilňovaním brušných svalov môžete masírovať hulahup, čo urýchľuje úbytok hmotnosti. Avšak tieto obruče sa rýchlo rozbijú. Sklopný obruč musí byť vysoko kvalitný, inak triedy s ním nebudú mať požadovaný účinok. Vážené dýzy nesmú brániť krúteniu obruče. Tento typ simulátora má niekoľko vážnych požiadaviek, preto je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorý obruč je vhodnejší pre chudnutie. V niektorých prípadoch sklopné obruče výrazne stráca všetky ostatné typy hulahupu.
Ako si vybrať obruč pre chudnutie?
Zamerajte sa na svoje fyzické schopnosti. Pre začiatočníkov je žiaduce začať tréning s hulahupom s hmotnosťou 500-800 gramov. Takéto obruče však takmer nedávajú výsledky. Obal na chudnutie by nemal byť ľahší ako 1 kg. Čím lepšie bude vaša fyzická kondícia, tým ťažšie by mala byť obruč. Ale príliš ťažký tréner poškodzuje vaše vnútorné orgány a ponecháva veľké modriny. Preto si vyberiete, ktorý obruč je lepší pre stratu hmotnosti, pokúste sa krútiť rôzne modely hula obruče, kontrolovať reakciu vášho tela.
</ p>
