Ak chcete mať harmonické telo, je to sen každého jednotlivcadievčatá bez ohľadu na výšku, farbu vlasov a národnosť. Ale bohužiaľ, byť tenké je napísané na pohlavie nie je každý spravodlivý sex, toľko sa musí tvrdo pokúsiť, vynaložiť úsilie, aby vaše telo štíhle. Verných asistentov v tejto oblasti sú tréningové programy pre dievčatá, ktoré majú rôzne smerovanie av čo najkratšom čase dať do poriadku jednu alebo druhú skupinu svalov. Zvážte teraz niektoré z nich a pokúste sa ich uplatniť v praxi.
Takže, veľmi "lesklé" oblasť na teležena je bočná časť hrudníka. Často po ruke sa objavujú záhyby, ktoré vyzerajú veľmi neteticky. Prekvapivo sa tento nedostatok prejavuje aj u chudých dievčat, ktoré sa najčastejšie prejavujú s vekom. Aby sme sa v tejto oblasti zbavili ochabnutia, je potrebné vykonať cvičenia na posilnenie hornej časti trupu. Toto je kultivácia činiek od státia a nakláňania, push-up, pull-up. Je tiež užitočné striedavo striedať ramenné kĺby - najskôr dopredu a potom späť. Toto cvičenie tiež prinesie flexibilitu a zosúladí všetky pohyby.
Školenia pre dievčatá nie sú bezcvičenia pre tlač. Muž môže dosiahnuť závideniahodné "kocky" v oblasti brucha niekoľko mesiacov tvrdej práce, ale žena je oveľa ťažšie. Ale s cieľom aspoň odstrániť "brucho", musíte vykonať určitý súbor cvičení:
Výcvikové programy pre dievčatá sú častosú zamerané na takú problémovú zónu ako boky a zadky. Ak vyčerpáte prvý prístroj, zdá sa, že je to možné, potom s druhým existuje mnoho problémov. Aby sme sa zbavili celulitídy a chrumkavosti, je potrebné vykonať drepy v nasledujúcom rozvrhu: do jedného mesiaca sme squat. Môžete začať od 5-krát, robiť cvičenie v troch prístupoch, pridávať niekoľko stôl každý deň. Na konci mesiaca za deň musíte vykonať toto cvičenie 250 krát. Pády sú ďalším efektívnym cvičením, ktoré zahŕňa akýkoľvek tréningový program pre dievčatá. Doma alebo v hale - bez ohľadu na to, kde ich budete vykonávať. Ak chcete zvýšiť efekt, môžete použiť iné zariadenie a potom za niekoľko mesiacov bude váš zadok získať požadovaný tvar.
Nemenej dôležitou oblasťou tela sú teliatka nohy. Niekto ich chce zvýšiť, vyčerpať ich, urobiť z nich viac zdvorilý, iní si želajú, naopak, znížiť ich, aby sa ich nohy stali štíhlejšími. V takejto situácii sa štandardné tréningové programy pre dievčatá len zriedka pomáhajú, ale tento druh aktivít, napríklad tanec, rieši tento problém. Pri konštantnom zaťažení tieto svaly nakoniec nadobúdajú vzhľad, ktorý im prirodzene prináša. Ak sú nohy plné z dôvodu tukových usadenín - všetok prebytok zmizne. Ak je ochabnutá a teda tenká, svaly sú čerpané a dosiahnete to, čo chcete.
Vytvorte tréningový program pre dievčatá jednoducho, čo je najdôležitejšie - poznať vlastnosti tela, ako aj zvýrazniť najzávažnejšie oblasti tela.
</ p>
