Ako rýchlo a bezbolestne prestať fajčiť?

Nikotínová závislosť vedie k vzniku cievnych ochorení,fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Dlhodobé užívanie nikotínových jedov celého tela. Fajčenie je skutočnou pohromou dnešných čias. Teraz všetci fajčia - muži, ženy a dokonca aj tínedžeri a deti. Zápasia s návykom fajčenia, pretože si uvedomil, ako negatívne ovplyvňuje zdravie a kazia vzhľad (suchá koža, žlté zuby a prsty, a nechutný pach), fajčiar začne hľadať spôsoby, ako rýchlo a bez problémov prestať fajčiť.

Najprv musí človek zistiť, koľkoTento škodlivý zvyk ho bráni, aby sa ho rozhodne zbavil. Malo by sa pamätať na to, že ak odmietnete závislosť od nikotínu, nestrácate nič, ale iba získať - obnovenie celého organizmu, oslobodenie od neustálej túžby fajčiť a šetriť peniaze na pomerne drahom "potešení". Namiesto toho žena, ktorá závisí od závislosti, najprv premýšľa o tom, ako prestať fajčiť a nezvyšovať svoju hmotnosť. Mimochodom, veľa nie veľmi inteligentných žien začne zvlášť fajčiť, úprimne veriac, že ​​fajčenie ovplyvní ich chuť do jedla a ľahko strácajú váhu bez toho, aby vyvinuli osobitné úsilie. Niektoré ženy strácajú váhu, ale ich zuby sa rozmaznávajú, začne sa dýchavičnosť a z vlasov a odevov príde nepríjemná vôňa.

Takže čo sa stane, ak prestanete fajčiť? Zanechanie závislosti na nikotíne prináša extrémne pozitívne momenty. A ak ste odhodlaní prestať fajčiť, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel. Po prvé, uvedomiť si, že fajčenie nie je len zlý zvyk, je to choroba. A ak hľadáte spôsob, ako rýchlo prestať fajčiť, je lepšie nechať tento podnik. Odmietnutie závislosti nemôže byť krátkodobé, je to dlhá a náročná cesta. Po druhé, musíte zvoliť taktiku, ktorú budete dodržiavať, keď odmietnete cigaretu. Môže to byť rôzny spôsob: pomalý prechod na nižšiu spotrebu nikotínu denne, prudké odmietnutie cigariet, náhradu za elektronické cigarety, ktoré nie sú nikotínové, lieky - nikotínové náplasti, tablety na resorpciu a tak ďalej. Po tretie, v procese upustenia od fajčenia sa treba snažiť zdržať sa pobytu na miestach, kde ľudia fajčia, rozptýlia rôznymi spôsobmi - záľuby, športy, prechádzky v prírode.

Ako rýchlo prestať fajčiť? Prestaňte fajčiť čo najskôr pomôže niektoré tipy. V prvých dňoch bez cigariet, s horúčavou túžbou robiť aspoň pár bičov, môžete vysať cukríky, jesť jablko alebo nejakú zeleninu. Koniec koncov, oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za túžbu po nikotíne, je veľmi blízko k miestu mozgu, ktoré kontroluje trávenie. Hlavná vec nie je jesť niečo veľmi vysoko kalorické. Môžete použiť špeciálnu diétu počas prvých piatich dní, kedy ste sa vzdal nikotínu. Pri vykonávaní prísne všetkých nariadení prejdú najzložitejšie dni pomerne ľahko, s dobrou morálkou samozrejme.

Prvý deň. Musíte sa dostať o pol hodinu skôr, ako obvykle. Okamžite vypite tri poháre vody a choďte na sprchu. Raňajky by mali pozostávať iba z ovocia alebo ovocnej šťavy. Po raňajkách sa dychové cvičenia musia robiť - alternatívne hlboké dýchanie - výdych. Ak chcete zobrať cigaretu, musíte si piť niekoľko pohárov vody alebo džúsu. Na obed potrebujete jesť zeleninový šalát, guláš, môžete mať sladký koláč s džemom. Večer je lepšie prechádzať sa v lese, v uličke. V tento deň je potrebné vyhnúť sa fajčiarom. Večera je približne rovnaká ako obed. Alkohol je prísne zakázaný.

Druhý deň. Ráno tri šálky vody, sprcha, dýchacie cvičenia. Jedlo je rovnaké ako prvý deň. Poradenstvo je rovnaké.

Tretí deň. Pokračujte v strave. Ak prežijete prvé dva dni bez cigariet, potom tretí deň vaša vôľa bude silnejšia.

Štvrtý deň. Strava je rovnaká. Viac prechádzok, zdravé potraviny a túžba po nikotíne oslabuje.

Piaty deň. Všetko opakujeme a s uspokojením si uvedomujeme, že môžeme navždy opustiť fajčenie.

Najjednoduchší spôsob ukončenia nikotínudôjde k úplnému odmietnutiu cigariet. Bude to ťažké len počas prvých dní. A nemusíte sa zaoberať tým, ako rýchlo prestať fajčiť, musíte premýšľať o odvykaní od fajčenia navždy. Hlavnú úlohu v tomto, samozrejme, zohráva vnútorný duch a vytrvalá túžba zbaviť sa závislosti.

</ p>
páčilo sa:
0
Súvisiace články
Ako prestať fajčiť navždy? efektívna
Ako nahradiť cigarety? Existuje cesta von.
Prečo ľudia fajčia
Niakoretová omietka: fajčiť alebo nefajčiť?
Ako prestať fajčiť a nie je lepší?
Prestaňte fajčiť raz a navždy. Má byť prepustený
Ukončenie fajčenia: abstinenčné príznaky,
Harm E-cigareta
Je možné prestať fajčiť?
Populárne príspevky
hore