Diéta Malysheva: menu pre obnovu tela!

Diéta Malysheva - menu života!

Diéty môžu byť odlišné. Niektoré sa skladajú len z všemožných zákazov - môžete ho mať, to nemôže, a tak ďalej, a tam sú diéty, ktoré nie sú len obmedzené pravidlá jedlých potravín ako zastupujúci schémy výživy. V nich sú stanovené základné požiadavky, ktoré sa vykonajú, čo je možné bez špeciálnej práce a násilia nad sebou:

- dosiahnuť efektívny výsledok;

- zlepšiť svoj vlastný organizmus.

Diéta Malysheva, ktorej menu je založené iba nana nízkokalorické potraviny s minimálnym obsahom rastlinných aj živočíšnych tukov a stolovej soli je to jedna z takýchto techník. Kompetentne pozostáva z vysokokvalifikovaného lekára a profesora Eleny Vasilievna Malyshevoyovej diéty pre účinnú a terapeutickú stratu hmotnosti.

Zdravá a správna výživa z Malyshevyje určený na dosť dlhé obdobie - dvojmesačný alebo trojmesačný kurz. Avšak aj táto diéta úspešne pokrýva nedostatok trvania - účinok trvá asi dva roky! Navyše, ako sme už povedali, neexistuje ťažké bremeno na telo, neexistujú žiadne radikálne opatrenia, ktoré by ho výrazne vyčerpali. Celý postup, naopak, je zameraný na úspešné oživenie vášho tela! Diéta Malysheva, ktorej menu vyvinula sama Natalia Grigorieva - popredný dietetik v Moskve - je založená na konzumácii potravín, ktoré majú celkový obsah kalórií nie viac ako tisíc dvesto kalórií za deň!

Takže, čo nám odporúča najschopnejší lekár našej krajiny? Pozrime sa podrobnejšie

Diéta Malysheva. Menu pre zdravie

Raňajky v 8 hodín

Jedzte ovsené vločky plnené vriacou vodou(teplota je deväťdesiat stupňov Celzia). Najskôr variť vodu na sto stupňov a potom počkajte, kým sa ochladí na 90. Dajte kašu infúziu desať až pätnásť minút, potom pokračujte s jedlom.

Raňajky v 11 hodín

Ako to má byť, v neskorých raňajkách, ktoré potrebujetejesť ovocie. Jedna z chytrých kombinácií - dve sladké jablká a dve kyslé mandarínky (alebo dve ďalšie kyslé a sladké ovocie). Najdôležitejšou vecou je kombinácia sladkých a kyslých.

Obed v 13:00

Diéta s Elenou Malyshevou poskytuje dôraz na bielkovinové jedlá na obed. Môže to byť:

• mäso, ryby alebo sójové bielkoviny;
• mliečne výrobky, varené vajcia).

Nesmažte mäso ani ryby. Namiesto toho ich upečte alebo vypustite!

Občerstvenie o 16:00

Obdobie od pätnástich do osemnástich hodínje špeciálny pre náš tráviaci trakt. Faktom je, že v tomto čase sa začína pripravovať na odpočinok, nemôže byť naložený s ďalšími jedlami. Preto používajte päťhodinovú techniku ​​opakovania. To je, duplikovať to, čo ste jedli presne pred piatimi hodinami pre neskoré raňajky. Inými slovami, počas tohto obdobia budete musieť jesť ovocie, ale nezabudnite na schému "dve kyslé + dve sladké"!

Menu až do 19 hodín

V tejto dobe jesť zeleninové šaláty,Sú vyrobené zo zeleniny v kombinácii s bylinkami alebo z ovocia s orechmi. Doplňte ich kyslými laktonapitky (nízkotučnou kyslou smotanou, jogurtom, kefírom, jogurtom).

</ p>