Je bezpečné povedať, že tabak sa týkana omamné látky, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je viac ako 1,3 miliardy obyvateľov planéty závislé od cigariet. Každá druhá osoba zomiera na svete kvôli chorobám spojeným s konzumáciou nikotínu.
Skutočnosti, ktoré svedčia o nebezpečenstve fajčenia,Zdalo by sa mala vyvinúť aj tie notorický fajčiar s fajčením prestať. V skutočnosti nie je všetko jednoduché. Mnoho ľudí, najmä žien, strach z možného zlyhania a zotaviť z cigarety, pretože v skutočnosti je problém "ako prestať fajčiť a nezlepší" skutočne existuje. Skutočnosť, že nikotín je horák skonzumovaných kalórií s jedlom, takže fajčiar môže umožniť ľuďom konzumovať veľké množstvo jedla, bez toho, aby získanie kilá navyše v rovnakom čase. U fajčiarov, telo je v neustálom stave otravy nikotínom, a hlavné energia ide do samočistenia organizmu. Ak máte prestať fajčiť, je psychologický efekt súvisí s nárastom spotreby potravín, miesto svoje obľúbené cigarety, a v dôsledku toho sa regrutujú nenávidel ďalšie kilogramov.
Napriek tomu prestať fajčiť a nie je lepšíje len potrebné, aby existovala vôľa a chápanie poškodenia spôsobeného nikotínom v tele. V prvej fáze je potrebné prekonať túžbu držať niečo v ústach, prekonať takzvaný sací reflex. Nepoužívajte cigaretu nahradiť maticami, štiepkami alebo semenami - jedná sa o veľmi vysokokalorické potraviny. Používajte nízkokalorické cukrovinky, žuvačku, môžete tiež pravidelne žuť uhorky, mrkvu alebo kapustové listy - a takmer žiadne kalórie a súčasne sú veľmi užitočné.
Po určitom čase dôjde k samočisteniuchuťové poháriky sa aktivujú a chuť sa prebudí. Aby ste prestali fajčiť a počas tohto obdobia nestrachovali tuky, musíte diétne meniť jedlo so zeleninou s nízkokalorickými pokrmmi a zároveň jesť a neusporiadať žiadne občerstvenie počas dňa.
Ukončite fajčenie a nedostávajte lepšiu športovú pomoc. Športový klub - to je najoptimálnejšia možnosť, pretože odborníci vám pomôžu vybrať správny súbor cvičení pre konkrétnu osobu. Ale ak takáto možnosť neexistuje, pomôžu prestať fajčiť a pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sa neobnovia. Beh je tiež dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, prestanete fajčiť a nedostanete tukovú pomoc každodenne 20 minút joggingu.
Diéta je dobrý spôsob, ako sa vzdaťfajčenia. Ale v tomto prípade by ste mali byť opatrní a vybrať vyváženú stravu, pretože tuhá diéta v kombinácii s odmietaním cigariet môže viesť k stresu a spravidla k nepredvídateľným následkom. Ak chcete prestať fajčiť a nedostávať sa dobre, neobmedzujte sa na jesť, stačí prehodnotiť príjem kalórií a diverzifikovať ju lahodnými jedlami. V prípade potreby môžete prepnúť na samostatné jedlá. Odklon od cigariet zvýši denný objem minerálnej vody bez plynu, zatiaľ čo tento hojný nápoj pomáha vyčistiť telo.
Malo by sa pamätať na to, že ukončenie jezodpovedné rozhodnutie, pretože ak si prestať fajčiť, potom sa v určitom okamihu bude musieť použiť všetku svoju silu vôle, aby obnoviť alebo nie znovu fajčiť. V opačnom prípade, ako sa obézny, môžete upadnúť do prudkého stavu depresie, bude výstup z ktorých je možné len s pomocou lekára.
Neváhajte prestať fajčiť alebo nie,jednoznačne hodiť. Strata zdravia pri otravách nikotínom je oveľa vážnejšia ako strašný strach, že sa zotaví z odmietnutia cigarety. Navyše, stojí za to vnímanie sveta v jeho plnosti farieb, ktoré nie sú otrávené nikotínovou sivou.
</ p>
