Chcem jesť, čo mám robiť? Dve efektívne riešenia

Každý z nás bol v situácii, keď sa prebudíneľudskej chuti do jedla. Tí, ktorí sledujú túto postavu, sa v tejto situácii bojí získať váhu. A môžu byť skutočne prijatí, aspoň 3-4 kg za týždeň presne, samozrejme, nie je celá táto hmotnosť tučná, ale z takéhoto prírastku hmotnosti sa stáva nešťastná. "Chcem jesť, čo mám robiť?" - musíte konať inak, v závislosti od toho, čo je príčinou abnormálnej chuti do jedla.

Najčastejšie dochádza k prudkému nárastu chuti do jedlaako výsledok aplikácie tuhých diét. Telo nemôže okamžite dať odpoveď na mrzosť, meškanie môže byť pár mesiacov, ale určite sa pomstne za "hlad". Preto ten, kto rastie tenký, sedí na tuhej strave, musí si uvedomiť, že cena za mieru úbytku hmotnosti je nevyhnutnosťou zvýšenia chuti do jedla. A ak by bol jeden prípad chuti do jedla v tejto situácii obmedzený, nebolo by to tak zlé. Zvyčajne túžba po jedle je sprevádzaná túžbou znížiť fyzickú aktivitu a túžbu spať viac ako zvyčajne. Čo robiť, ak ste týmto štátom "pokryté" a kladiete otázku: "Mám stále hlad, čo mám robiť?" Choďte na rozdelené jedlo, čo neznamená, že môžete celý deň žuť. Všetky jedlá by mali byť večerné. Čo ak chcete veľa jesť? Pokúste sa jesť 9-12-krát denne, s obsahom kalórií maximálne 100 kcal na jedlo. Ukázalo sa, že za deň nebudete veľa jesť a nebudete veľmi hladní. Hlavná vec je zastaviť sa v čase pri každom jedle.

Druhý dôvod vzniku stavuhlad, je spojený s našimi emóciami. A s najhlbším základom našich pozitívnych emócií - endorfíny, hormóny šťastia. Niekedy človek nemôže získať dobré emócie z ničoho iného ako jedlo a v zúfalstve žiada online konzultantov "Chcem jesť, čo robiť?". Príznakom tohto istého dôvodu prejedania: pocit nespokojnosti po jedle, ak v čase jedenia nebol konzumovaný dostatok dobroty. Niektorým ľuďom pomáha nájsť nové koníčky a priateľov, ale väčšina nemôže nahradiť túto lásku k jedlu. Existuje však jeden spôsob, ktorý absolútne pomáha všetkým. Ide o fyzickú aktivitu. Ale musia byť správne dávkované, mali by byť na začiatku len polovicu vašej sily. To znamená, že ak môžete bežať 10 km, bežte každý pracovný deň 5 km. Tu hlavnou vecou nie je preťaženie, pretože na pozadí nadmerného zaťaženia sa chuť k jedlu zhoršuje a človek prestáva kontrolovať seba samého, jesť ešte viac, než sa strávil. Ak všetko prebehlo správne, čoskoro si všimnete, že vaša chuť k jedlu bola magicky odstránená. Na tento účel by však tréning mal byť intenzívny, takže v niektorých prípadoch nemáte dostatok vzduchu. Ľahká hypoxia po dobu 15-20 minút hrá dôležitú úlohu pri chemickej tvorbe tohto stavu, takže sa nemusíte ľutovať. Ak počasie nie je dobré na ulici, zapnite DVD s aerobikom a vesele sa presuňte na hudbu, to stačí. Potrebujete kardio-perfúziu, moc nie je vždy schopné vytvoriť tento efekt oddelene.

Existuje tiež zvýšená chuť k jedlu kvôliporuchy regulácie chuti do jedla v centre hladu. Ale toto je veľmi zriedkavé, tento stav má ďalšie príznaky, ktorých prítomnosť môže byť riadne stanovená len lekárom. Okrem toho, zvýšenie chuti do jedla spôsobuje niektoré lieky, takže ak ste neustále užívali liek a všimli ste si nárast chuti do jedla, určite sa porozprávajte so svojím lekárom. Opýtajte sa: "Viac ako zvyčajne chcem jesť, čo robiť?" Jeho profesionálnou povinnosťou je pomôcť vám.

Lekár by sa mal liečiť len vtedy, ak nemátepomáhal pri čiastočnej výžive a cvičení. 98% ľudí, ktorí dodržiavajú tieto dve odporúčania, zvyčajne postačuje na zníženie chuti do jedla. Ak liečíte zvyšných 2%, potrebujete pomoc od lekára.

</ p>
páčilo sa:
0
Súvisiace články
Ako žiť, ak nechcete žiť? C
Chcem dieťa, ale nemôžem! Čo mám robiť?
Nechcem žiť. Čo mám robiť? Šesť krokov od
Odhaľte význam pojmu "dospelý". čo
Skladba "Kto chcem byť ako" pre
Zloženie na tému "Chcem a ja musím":
Zloženie "Kto sa chcem stať": štruktúra,
Chcem otehotnieť, ale nemôžem. čo
Nechcem pracovať, alebo odkiaľ to pochádza?
Populárne príspevky
hore