S vekom, a to je normálne, klesáTymová žľaza je hlavným orgánom, ktorý vytvára imunitu na bunkovej úrovni. Po 70-80 rokoch je imunitná obrana približne 2% v porovnaní s imunitou adolescentov. Ako môže byť imunita posilnená u starších ľudí, aby telo dokázalo odraziť útoky vírusov a iných nebezpečných nečlenov?
Tretí vek má svoje výhody. Je čas, aby ste sa zapojili do svojho zdravia a mali skúsenosti, aby ste nezabudli na základné pravidlá zdravého životného štýlu. Prevencia imunitného zlyhania v starobe je v prvom rade vyvážená strava, ktorá pomôže samoobnoveniu tela. Vitamíny sú potrebné na tvorbu protilátok, rýchlosť energetického metabolizmu závisí od nich. Preto by sa nedostatok vitamínu nemal tolerovať použitím imunizujúcich produktov, ktoré posilňujú. To si vyžaduje bielkoviny a tuky. A oni sú často v strave starších ľudí v nedostatku. Sacharidy - chlieb, cukor, sladkosti by sa mali znížiť. Nedávajte zbytočné úsilie v práci, robte zbytočné produkty. Jedzte jedlá bohaté na selén a zinok: čerstvé ryby, čerstvá a nakladaná zelenina, chlieb s otrubami. Výrobky odolnosti voči imunite sa posilňujú - sú to aj orechy. Majú veľa vitamínu E (najviac v mandle), čo je potrebné pre starších ľudí. Tiež by sa mali pravidelne používať biokyseliny a med.
Tak ako posilniť imunitu v starobe? Vypracujte s pomocou ošetrujúceho lekára svoju vlastnú stratégiu výživy a postupujte podľa nej. Chuťové návyky sa budú postupne meniť. Gerontológovia tiež odporúča, aby užívali komplexy vitamínov, ktorých zloženie musí byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom. Konzultácie sú potrebné a na prevenciu alergických reakcií, ktoré sú v starobe ešte bežnejšie. Je potrebné brať vitamíny aj počas sezónnej epidémie prechladnutia.
A u starších, fyzickýchAktivitu. Vypracujte užitočné návyky. Kedy uprednostňujete chodiť vonku? Odpoledne alebo večer pred spaním? Denná prechádzka je nevyhnutným programom. Športoví fanúšikovia nemusia agitovať. Zvyšok najmenej 15 minút denne cvičenia prinesie účinok zlepšenia pohody a rýchlo sa stane užitočným zvykom.
Treba poznamenať, že negatívne emócie znižujúImunita. Vyhnite sa zisteniu vzťahu, skúsenosti problémy aspoň prichádzajú. Vytvorte si príjemnejšie akcie - stretnite sa s priateľmi, navštevujte divadlá a počúvajte hudbu. To je potrebné pre vaše telo. Ako posilniť imunitu, tak potrebnú pre starších ľudí? Chytiť pozitívne! To by sa malo uskutočniť účelne. Rozrušil sa - ísť do kina na zábavný film alebo na vystúpenie v cirkuse. Milujte ruskú kúpeľ? Môžete si to dovoliť! Samozrejme, bez rekordného pobytu v parnej miestnosti. Procedúry kúpania sú nielen príjemné, ale tiež pomáhajú posilňovať imunitu ľudovými prostriedkami. A snažte sa komunikovať menej s ľuďmi, ktorí majú príliš rada sťažovať sa na život. Zmeniť situáciu aspoň raz za rok. Ak z nejakého dôvodu nemôžete ísť do sanatória - len choďte a oddýchnite si. Nové zobrazenia budú mať prospech pre vaše zdravie.
Nič také neporušuje imunitu rovnako akonedostatok spánku. Ako posilniť imunitu? Nastavenie dobrého spánku. Pomáha to ticho, chlad, temnota a pokoj. Spánok musí byť najmenej osem hodín denne a tiež starší ľudia. - Podľa štatistík tí, ktorí spia menej ako 7 hodín denne, sú trikrát viac náchylní na prechladnutie. Najužitočnejšie hodiny spánku - až do polnoci. Spánok obnoví vitalitu a vylieči duchovné rany. Konštantná spaním, napríklad vo 22.00 pomôže telu vyvinúť užitočný zvyk, ktorý tiež prispeje k podpore imunitného systému na správnu úroveň.
</ p>
